[...] KTORZY WIEDZĄ O CO BIEGA... zGORY DZIĘKI... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: POCHODZE ZE WSI TAKZE ZAWSZE JEST COŚ DO ROBOTY Uprawiany sport lub inne [...]
[...] dało by mi siłę i motywację a teraz stanięcie na wadze raczej mnie demotywuje.. Wcześniej ćwicząc z rozpiską na trening siłowy jadłem co popadnie i największa masa jaką udało mi sie uzyskać to 86 ale to i tak po wizycie w toalecie zaraz malała. Co ciekawe w wyciskaniu na prostej przez 3 miesiące poszło mi z 50 kg do 75 kg. Jakieś sugestie ? [...]
[...] jakies 8 kg. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 195 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 42 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: 4 godziny pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w [...]
[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]
[...] informacje się przydadzą. Na wstępie parę informacji na mój temat: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: codziennie 40 min orbitrek + A6W (przerwa w pt. sb) / trening obwodowy co drugi [...]
[...] położona. Nie uwidoczniono chondromolacji w zakresie powierzchni stawowych stawu rzepkowo-udowego. Zachowana jest ciągłość troczków rzepki, ścięgna mieśnia czworogłowego uda i więzadła właściwego rzepki. Zaznaczony obrzęk szpiku kłykci przyśrodkowych kości udowej i piszczelowej - jak po przebytym stłuczeniu kłykci. Chrząski na powierzchniach [...]
[...] informacje! Pozdrawiam i trzymajcie za mnie kciuki :) Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 168 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ramiona w bok 3x 12- 10 - Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x 12- 10 Łydki - Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 3x 10- 15 - Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] RSMK. Płeć: Mężczyzna Wiek: 40 Waga: 110 Wzrost: 184 Obwód klatki: Brak informacji Obwód ramienia: Brak informacji Obwód talii: Brak informacji Obwód uda: Brak informacji Obwód łydki: Brak informacji Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak informacji Aktywność w ciągu dnia: Praca w godzinach 8-17 Uprawiany sport [...]
[...] PONIŻEJ PODAM SWÓJ TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY I INFORMACJE O SOBIE Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : 100cm Obwód ramienia : 32cm Obwód uda : 53cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ciężko określić Aktywność w ciągu dnia : Średnia aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] na żarciu sie znam i stosuje SOGI!!!!!Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ok 125 Obwód ramienia: 46,5 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w pracy Ilość [...]
noom ktore z koleji no mam nadzieje ze tym razem sie uda mam zamiar zaczac od kwietnia tyle nabazgralem waszym zdaniem ok? Witam oto moj pierwszy powazny plan redkucji wczesniej 2nieudane proby CKD :( pobudka: AEROBY 60min ROWEREKBIERZNIA najpierw dietka: sniadanie: piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml tran 10ml śniadanie2: [...]
[...] mi sie wyskoki typu jakis fast food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie zrzucić 5 kg- przy czym wiekszość spadła z pasa natomiast obwody bicepsu, klatki, uda sie poprawiły także uważam że nie jest źle. Do tego znacząco poprawiły się [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114 Wzrost : 189 Obwód klatki : Nie mierzylem Obwód ramienia : Nie mierzyłem Obwód talii : Nie mierzyłem Obwód uda : Nie mierzyłem Obwód łydki : Nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] pytam) No i ogołem jakieś porady co do 1 cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 na poważnie Ilość spożywanego białka: 2.2 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: rotacja zaleznie od okresu Ilość [...]
[...] prosze o dokladne instrukcje- co, kiedy, ile itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 116 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26.75% Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły (7.45-15.00 czasami do 17) Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ,czy z ujemnym ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : Zależy czy z wdechem czy bez :) Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie Wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 91 Wzrost : 194 Staż treningowy: regularnie prawie pół roku, wcześniej miałem jakieś krótkie epizody z siłownią Obwód pasa : koło 90 będzie :( Obwód klaty: 105-106 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem jakiś rowerek albo rolki, ale nie regularnie :) i wf w szkole - 3 godziny w tygodniu Ograniczenia [...]
